Categories
Flytt Stockholm

Hur man packar för en flytt – nu från hela landet

white van parked in front of brown brick buildingflytt StockholmServeringsstorlekar: Beskriver serveringsstorlekar i välbekanta hushållsmått som koppar och uns för att hjälpa konsumenterna att bättre förstå och mäta de mängder som rekommenderas. USDA Dietary Guidelines är utformade för att hjälpa dig att uppnå de tre grundläggande principerna för att gå ner i vikt: äta färre kalorier, vara mer aktiv och göra bättre val. Två av de tre allmänna principerna – ät färre kalorier och var mer aktiv – som lagts fram av USDA Dietary Guidelines har att göra med kaloriintag och kaloriförbrukning. Nu, med en gedigen förståelse för kalorier och hur energibalansen påverkar din vikt, är du redo för nästa avsnitt, där vi kommer att utforska hur USDA:s kostråd kan sätta dig på snabbspåret mot viktminskning. Fysisk aktivitet: Rekommenderar specifika mängder tid för fysisk aktivitet för att minska risken för kronisk sjukdom, förhindra viktökning och främja viktminskning. När du letar efter små lastflyttare är det bäst att begära gratis flyttofferter och sedan jämföra de prisuppskattningar du får för att välja det erbjudande som bäst passar din budget, preliminära förväntningar och specifika krav. Med ett permanent COA görs din nya adress tillgänglig för företag som prenumererar på den nationella adressändringstjänsten och tillhandahålls till företagsposter på begäran.

Experterna som utvecklade riktlinjerna menar allvar med att hjälpa dig att vinna striden om utbuktningen, och de säljer dig ingenting förutom idén att du kan ta kontroll över din vikt och din hälsa. Till exempel, att äta bara 100 kalorier mindre per dag kan innebära att man undviker en viktökning på 10 pund varje år. Utgångspunkten för 2005 års kostråd för amerikaner är att en hälsosam kost i kombination med fysisk aktivitet förhindrar en energiobalans (att ta i sig fler kalorier än du förbrukar). 2005 års riktlinjer krävde dock en ny symbol för att uttrycka deras betoning på vikten av daglig fysisk aktivitet och att göra smarta matval från varje matgrupp varje dag. Kostriktlinjerna uppmuntrar dig att hitta den balans som är rätt för dig mellan kaloriintag (mat) och kaloriförbrukning (fysisk aktivitet). Till de nya kostråden finns en helt ny symbol. Men om sunt förnuft var allt som krävdes för att kontrollera vår vikt, skulle det inte finnas ett behov av kostråd – eller de otaliga viktminskningsprodukterna som trängs på butikshyllorna.

Dessa rekommendationer kan låta som sunt förnuft – och det är de. Naturligtvis, när du är på en bilresa och du har fler mil kvar att resa än du har tid eller tålamod, då kan miles verka som de onda. Har du någonsin åkt på semester och öppnat ditt fodral när du kom hem och upptäckte att din schampoflaska hade en olycka under transporten och nu luktar alla dina kläder som lavendel. Ta reda på det innan du köper. Om det finns ett hinder i ditt stuprör kan du använda en rörmokares orm för att reda ut det från botten och upp. Och du kan göra det genom att göra små förändringar som ger stora skillnader. För att visualisera konceptet med kaloribalans, tänk på en gammaldags balansvåg med ett litet fat hängande från varje sida. Skålen till vänster är alla kalorier som kommer in i din kropp från mat och dryck. Skålen till höger representerar alla kalorier du bränner upp på en dag, inklusive kalorier som används för ämnesomsättning, för att smälta mat och för fysiska aktiviteter.

Faktum är att det verkligen finns 12 pyramider, som var och en ger antalet portioner per livsmedelsgrupp som rekommenderas för en viss kalorinivå, från 1 000 till 3 200 kalorier per dag. Antalet kalorier din kropp förbränner för att driva dessa funktioner kallas din basala ämnesomsättning (BMR) eller ämnesomsättning. Men låt oss rätta till ett misstag för viktminskning från början: Att äta färre kalorier betyder inte att man hoppar över måltider. Att gå upp ett pund är lika enkelt som att äta 250 kalorier mer om dagen (till exempel 3 chokladkakor eller 2 uns cheddarost) i två veckor eller hoppa över ett dagligt träningspass på 250 kalorier utan att dra ner på vad du äter. Nyckeln till att kontrollera din vikt är att lära känna kalorier – att konsumera dem och bränna dem. När du väl vet hur är det lätt att välja liknande livsmedel som har mindre fett eller tillsatt socker. Observera att det inte finns många kalorier kvar för mat och dryck som innehåller tillsatta fetter, tillsatta sockerarter och alkohol! De flesta människor har ingen aning om hur många kalorier som finns i ett kilo kroppsvikt.